在健身房存在這樣一種現象，器械區通常是男人們的天地，而有氧課程區域更多看到的是女人們的身影。雖然沒有明文規定說男人不能選擇有氧課程區域，女人不能去器械區域，但是大家似乎都形成一種默契，難道器械訓練就是男人的唯一選擇，而女人就隻能去練練有氧課程？
其實不然。 產生這種現象也是人性的一種體現，女性都愛美，即使想嚐試器械訓練，但看到男人們那一身肌肉，或多或少都會望而卻步；男性的心理也差不多，擁有陽剛之軀的男人們，都認為那些柔和慢性的動作實在無法效仿，長期以來這種現象在中國的健身房越來越明顯。需要了解到的一點，那一身肌肉是人體第二個心髒，通過器械訓練可以更好的鍛煉心髒的承受能力，有緩解工作壓力等益處。
男人去練習有氧健身操可提高心肺功能，同時柔韌性和協調性也會得到提高。相反，女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。有機地將有氧訓練和器械訓練結合起來，可以達到很好的效果。 下麵來給大家普及一下女性需要力量訓練的必要之處：
1.增強肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞。 通過力量訓練，女性的最大力量負荷可以增加30％―50％，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2.燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。 研究發現，女性連續兩個月每周進行2―3次的力量訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路裏的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3.不用擔心肌肉線條過分男性化。 由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。
4.增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的幾率。 通過力量訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於力量訓練，主要就是出於這個考慮。