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     下雨天，不少人就會把室外長跑改為室內跑步機鍛煉。但由於跑步機機底比較硬，對膝關節的衝擊很大，容易造成膝關節損傷，建議關節差的人少用跑步機健身。這類人還得選擇一雙防震功能好的運動鞋，以減輕震動對膝關節損傷，免得造成運動傷害。

     硬件合格，軟件也得合格。健身不能虛有其行，姿勢正確才能避免運動傷害。跑步時一定得挺胸收腹，收緊腰背部肌肉，如果含胸弓背，不但起不到運動的效果，還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損，或者讓腰椎間盤突出症的症狀加重。